Curso
Meditación y Mindfulness: Curso práctico para restablecer la armonía interior
SOMOS
EDUCACIÓN
CONTINUA
Este programa ofrece una pausa consciente y una poderosa compilación de prácticas de respiración, mindfulness y meditación para enfrentar los retos que se presentan en lo cotidiano e instalar hábitos conscientes de armonía, quietud y discernimiento.
Objetivos
- Aprender a usar la respiración, la atención plena (mindfulness) y la meditación como herramientas de conexión interior y expansión de conciencia.
- Crear una práctica cotidiana de meditación, presencia y auto-observación en ritmos propios, como gesto de autocuidado y bienestar.
- Elevar la frecuencia energética personal para vibrar en realidades más expansivas y armoniosas.
Dirigido a
Todas las personas interesadas en adquirir herramientas prácticas para salir del estrés, la ansiedad y los automatismos de la vida actual y a cambio cultivar ritmos propios que generen conciencia, bienestar y armonía interior.
Todas las personas que deseen cultivar una práctica regular saludable de bienestar integral y plenitud a través de la respiración consciente, la práctica meditativa y ejercicios sencillos de atención plena.
Todas las personas que deseen aprender a gestionar conscientemente sus emociones y sus diálogos internos a través de técnicas simples y de fácil aplicación en la vida cotidiana.
Todas las personas interesadas en acceder a su universo interior para activar sus recursos internos esenciales y así manifestar una vida con propósito.
Metodología
- 5 encuentros virtuales sincrónicos de 2 horas cada uno, para aprender los fundamentos teóricos y técnicos de las distintas temáticas del contenido académico (los sábados de 7.00am-9.00am); y
- 8 encuentros virtuales sincrónicos de 1 hora cada uno, para practicar en grupo las distintas técnicas de respiración, mindfulness y meditación (los martes y jueves de 6.00pm-7.00pm), y así integrar lo aprendido como un hábito en la vida cotidiana.
Cada semana se abordará uno de los capítulos del contenido académico, se realizarán ejercicios prácticos que permitan anclar los aprendizajes en el día a día y se abrirá espacio para que los participantes puedan formular dudas y compartir vivencias y reflexiones sobre el proceso.
Asimismo, se contará con un chat grupal para atender las preguntas que surjan fuera del espacio de clase y para compartir cualquier material de apoyo que la conferencista considere pertinente para el adecuado desarrollo del curso.
A lo largo del programa se proponen diferentes ejercicios para explorar en casa, con el objetivo de continuar integrando los aprendizajes del curso en la vida cotidiana.
El curso incluye material adicional (guías en .pdf y audios) como apoyo a las temáticas desarrolladas en clase.
Materiales que se requieren para el desarrollo del curso:
Ropa cómoda, tiempo y disposición para los encuentros prácticos. Contar con un espacio tranquilo y cómodo para tener los encuentros, una silla o un cojín de meditación y un tapete de yoga. Se recomienda llevar un diario para tomar notas de las tomas de conciencia que surjan en el proceso.
Contenidos académicos
Aprender a respirar
Beneficios de la respiración consciente
Tipos de respiración consciente
Práctica semanal
Capítulo 2. Mindfulness
Qué es la atención plena (Mindfulness)
Del Modo Pensar al Modo Sentir: Activa los 7 sentidos
La trampa de los pensamientos
El patrón corporal de estrés
Manejo de emociones y dificultades
De la voz autocrítica a la voz amable
Práctica semanal
Capítulo 3. Meditación
Qué es meditar y para qué sirve
Activación del observador interior
Postura, espacio y ritmos meditativos
Estilos de meditación
Beneficios de la meditación en la vida cotidiana
Práctica semanal
Capítulo 4. Integración
Recopilación de herramientas prácticas de atención plena
Retos y astucias frente a la hora de crear hábitos meditativos
Conferencistas
Diana Navas Ruiz
Abogada egresada de la facultad de Derecho de la Universidad Javeriana, especializada en Derecho de la Empresa en la Universidad del Rosario y Certificada en Resolución Alternativa de Conflictos en New York University -NYU, profesión que ejerció por más de 9 años en el Sector Privado, especialmente en la disciplina de Planeación Patrimonial Familiar.
En el año 2018 se retira del mundo corporativo y se va a vivir a Europa y posteriormente a África para dedicarse de lleno a la exploración interior, el desarrollo espiritual y el crecimiento personal.
Obtuvo su título como Terapeuta en Psicología Transpersonal en la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal (Madrid) -con acreditación de la Universidad Europea Miguel de Cervantes-, carrera que ejerce hace más de 5 años en español, francés e inglés, en espacios presenciales y virtuales, en acompañamiento individual y grupal.
Actualmente está finalizando una formación en Mindfulness y Gestión Emocional en la Universidad Complutense de Madrid.
Se ha formado también en lenguajes simbólicos de acceso y comprensión de la mente inconsciente, en Reiki, en Reflexología y en Numerología Terapéutica. Asimismo, ha estudiado los fundamentos de la conciencia energética y su manifestación en el plano físico, los principios esenciales de la energía femenina sagrada, los ciclos de vida y los ritmos internos adecuados para alcanzar el equilibrio y el empoderamiento personal.
La práctica meditativa es uno de los pilares fundamentales de su trabajo y de su vida diaria desde hace más de 10 años.
La Pontificia Universidad Javeriana otorgará certificado de asistencia a quienes hayan cumplido con el 80% de la asistencia a las sesiones programadas.
Descuentos
4% por pronto pago: Este descuento es el único acumulable y aplica si pago es realizado un mes antes de iniciar el programa.
10% por ser egresado o estudiante (activo) en pregrado o posgrado de la Universidad Javeriana.
10% por afiliación a la caja de compensación Cafam.
15% para grupos de 3 a 5 participantes en el mismo programa.
20% para grupos de 6 participantes en el mismo programa y en el tercer diplomado realizado consecutivamente.
Apertura y fecha de inicio: la apertura y la fecha de inicio del
programa dependerá del mínimo número de inscritos,
establecido por la Universidad.
Certificación: se otorgará certificación a quien haya
cumplido como mínimo con el 80% de las actividades
programadas en el aula.
Forma de pago: efectivo, cheque de gerencia, tarjeta de
crédito (recibimos todas las tarjetas, cuenta de cobro).
Válido para Colombia:
**Art. 92 Ley 30 de 1992 - Las Instituciones de
Educación Superior no son responsables del
I.V.A.
**Numeral 6 del Art. 476 Estatuto Tributario
(ET) - Servicios excluidos del impuesto sobre
las ventas.